文章的焦点看法：觉察力能够资助你深入相识自己。
一个缺乏觉察力的人走在酷寒的街道上直得手冻僵了才会发现这一事实然后把手插在口袋里。
今天这篇文章的主角并不是正念而是正念中的一个关键观点：觉察。
为什么是“觉察”而不是“察觉”呢？中华文化博大精湛有的时候两个词很像可是却差异庞大。
“觉察”与“察觉”就是一个很好的例子。它们都表现发现但察觉是被动的发现而觉察是主动地去发现。
正念最初起源于释教禅修是从冥想、参悟、坐禅等形式中生长而来的一种观点。由于其对心理问题具有良好的疏通作用它在现代心理学中被生长为了一种系统的心理疗法——正念疗法。
不知道什么是正念？不知道如何造就觉察力？最近总是以为状态欠好？没有关系的。下面我将列出46个问题你只需要回覆这46个问题就能够明白觉察力的重要性而且对你的身体康健状态有更好的相识。
为什么觉察力那么重要呢？因为它能资助我们去发现。
这是为什么正念强调的是觉察而不是察觉的原因所在。正念通过造就我们的觉察力让我们对自身、对世界有更多、更广泛的明白这种明白是主动的不是被动的。
一个拥有觉察力的人走在酷寒的街道上会主动觉察自己的身体状况发现自己的手很冷实时将手插入口袋中。
46个模拟自我觉察历程的问题。
举例来说你“察觉”到你的钱包不见了这意味着你是在没有意识的情况下偶然发现钱包没了；你“觉察”到你的钱包不见了意味着你是有意识田主动去发现钱包不见了这一事实。
你的头脑清醒吗？ 你的眼睛感应疲劳吗？ 你想睡觉或者休息一会儿吗？ 你有耳鸣症状吗？ 你以为脸部干燥或是油腻吗？ 你的呼吸通畅吗？ 你的嘴唇干燥吗？ 你以为口渴吗？（你想喝水吗？） 你以为有点饿、或者有点饱吗？ 你以为喉咙里有痰吗？ 你的肩颈酸痛吗？ 你以为手臂、大腿有些无力吗？ 你的手脚是冰凉的吗？ 你的手是不是有些黏黏的？ 你的胸口感受闷吗？ 你的背是不是弯着的？ 你的腰椎舒服吗？ 你保持坐姿（站姿、睡姿）多长时间了？ 你怕冷吗？ 你能感受到心脏在跳动吗？ 你想上茅厕吗？ 你想唱歌吗？ 你入睡难题吗？ 你经常做梦吗？ 你多久没开口说话了？ 你还记得最后一次和朋侪说话是在什么时候吗？ 你还记得谁人人是谁吗？你们聊了些什么？ 你和他/她多久没联系了？ 你畏惧社交吗？ 你怎么看待自己的怙恃、亲戚？ 你现在的感受是什么样的？是伤心、快乐、焦虑、抑郁、恼怒、嫉妒、沮丧、失望或平静吗？ 你对生活的现状满足吗？ 你以为自己是一个什么样的人？ 你希望自己是一个什么样的人？ 你以为在别人眼里自己是一个什么样的人？ 你有哪些目的？ 你有什么遗憾吗？ 你有哪些成就？ 事情/学习/创作还顺利吗？ 你还记得上一次开怀大笑是什么时候吗？ 你还记得上一次流泪是什么时候吗？ 你还记得上一次感应绝望是什么时候吗？ 你还记得上一次感应感动是什么时候吗？ 自己的现状还好吗？ 你有自杀念头吗？ 你累吗？
